Цветовая схема: C C
Размер шрифта: A A A
Изображения:
  • 238326 г.Зеленоградск, Лесопарковая, д.1
  • +7 (401) 504-20-00
  • poliklinikazcrb@mail.ru

Как сохранить репродуктивное здоровье

Как сохранить репродуктивное здоровье
  • 13.06.2019

Как сохранить репродуктивное здоровье
Репродуктивное здоровье - это способность людей к зачатию и рождению детей, возможность сексуальных отношений без угрозы заражения инфекциями, передающимися половым путем (далее ИППП), гарантия безопасности беременности и родов, благополучие матери и возможность планирования последующих беременностей, в том числе предупреждения нежелательной. Таким образом, репродуктивное здоровье - это важнейшая составляющая здоровья каждого конкретного человека, каждой семьи и общества в целом.
На репродуктивное здоровье человека влияет множество факторов. В первую очередь - это образ жизни:
•    ИППП приводят к бесплодию и инфицированию будущего ребенка.
•    Алкоголизм, табакокурение и наркомания приводят к невынашиванию беременности и рождению тяжело больных детей.
•    Раннее начало половой жизни, и как следствие этого - аборты у нерожавших женщин являются причинами бесплодия и развития многих заболеваний, как самой репродуктивной системы, так и всего организма в целом.
•    Целомудренное поведение – девственное вступление в брак оказывает прямое влияние  на сохранение репродуктивного здоровья.                                                                  
Самые важные моменты для сохранения репродуктивного здоровья, о которых должен знать каждый:
1.    вести здоровый образ жизни;  
2.    предохраняться от инфекций, которые передаются половым путём, если была вероятность заражения ИППП не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалистам;
3.    следовать правилам личной гигиены - ежедневно соблюдать интимную гигиену и не менее двух раз в неделю принимать ванну или душ;
4.     предохранятся от нежелательной беременности;
5.    женщинам необходимо посещать два раза в год гинеколога, обращать внимание на регулярность менструального цикла.

Факторы образа жизни, негативно влияющие на репродуктивную систем:
Прежде всего, стрессы: эмоционально - напряженная работа, тяжелые условия быта, конфликтные ситуации – все это приводит к выбросу гормонов надпочечников, которые бьют по разным системам, но сильнее всего – по сердечно - сосудистой, гормонально-эндокринной и особенно женской репродуктивной системе. В стрессовых ситуациях  нарушается работа печени, что способствует дисбалансу репродуктивных гормонов.
Второй фактор – это неправильное питание, которое тоже может привести к разбалансировке гормонального статуса и нарушению репродуктивного здоровья.
Курение и алкоголь невероятно вредят организму и категорически противопоказаны при беременности или при ее планировании.
Крайне негативно сказывается на репродуктивной функции малоподвижный, сидячий образ жизни. Он способствует накоплению избыточной массы тела и нарушению микроциркуляции крови, в том числе в органах малого таза. В результате недостаточного поступления крови органам малого таза не хватает веществ, необходимых для их нормального функционирования. Поэтому при  сидячей работе крайне важно каждый час делать перерыв на разминку. Кроме того, обязательно нужно активизировать свой образ жизни:  ходить в бассейн, на фитнесс, аквааэробику. Движения в воде способствуют профилактике накопления избыточной массы тела, хорошему функционированию органов малого таза.
Женщинам противопоказаны мужские виды спорта, которые высушивают мышцы и убирают жировую ткань: штанга, бодибилдинг и т.п. Они способствуют накоплению в женском организме мужских стероидных гормонов.

Влияние питания на репродуктивную систему.                                                            Полезные продукты для половой системы.  И мужскому, и женскому организму обязательно нужны полноценные животные белки – мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи.  В мясе у мужчин потребность выше, чем у женщин, потому что там содержатся вещества, способствующие репродуктивным функциям мужской половой системы. Женщинам мясо тоже нужно, но обязательны молочные продукты и рыба. Эти продукты поддерживают женскую репродуктивную систему. Организм человека так устроен, что следует определенным биоритмам. Все процессы в нем происходят в определенное время. Так вот, чтобы хорошо усваивался кальций, богатые им продукты нужно употреблять с 8 утра до 12 дня. Мясные продукты лучше есть с 13 до 17 часов, потому что железо и другие кроветворные микроэлементы лучше усваиваются в этот промежуток времени. Рыбу лучше всего употреблять после 18 часов, потому что омега-3-жирные кислоты нужны организму в основном ночью. Сочетать рыбу вечером лучше всего с легким овощным салатом.                                                                                                                           Очень вредны для женской репродуктивной системы сильные похудения, от них нарушается работа эндокринной системы, в том числе, менструальный цикл.                                                                                                                                    Вредные продукты для половой системы: Соль - вызывает отеки, особенно противопоказана при склонности к предменструальному синдрому. Кофе, чай, шоколад - негативно влияют на ткань молочных желез; большое количество вызывает перевозбуждение нервной системы. Сахар - повышает уровень инсулина в организме, из-за чего могут возникнуть различные воспалительные заболевания половых органов; вызывает перепады настроения. Алкоголь - нарушает функционирование яичников, негативно влияет на формирование яйцеклеток, вызывая их деструкцию. Абсолютно противопоказаны женщинам два вида напитков: алкогольные и энергетические, в состав которых в больших количествах входят вещества, очень вредные не только для репродуктивной системы, но и для всего организма, так как вызывают в организме стресс, гиперстимуляцию мозга, повышение давления, повышенную возбужденность, неадекватные реакции, приводят к неверной оценке своих физических возможностей и в итоге – к истощению организма. К энергетическим напиткам, как и к алкоголю, развивается привыкание.

Если вы будете следовать всем перечисленным рекомендациям, то максимально повысите свои шансы сохранить репродуктивную систему в наилучшем состоянии, чтобы выносить и родить крепких здоровых детей.