Цветовая схема: C C
Размер шрифта: A A A
Изображения:
  • 238326 г.Зеленоградск, Лесопарковая, д.1
  • +7 (401) 504-20-00
  • poliklinikazcrb@mail.ru

Инструкция для долгожителя

Инструкция для долгожителя
  • 26 Октября 2017 10:10

Если смотреть на человека с точки зрения биологического вида, то природу интересуют его первые тридцать лет жизни. За этот период человек успевает вырасти, повзрослеть и в идеале может обзавестись десятком детей. Все, на этом свою биологическую функцию он выполнил, и больше природе не интересен. Далее он живет за счет резервов своего организма, иных факторов.
Ученые даже посчитали, что именно отнимает у нас годы жизни. Итак…
•    10 лет забирает отсутствие диагностики и лечения различных болезней. Самый распространенный пример – поздняя диагностика рака или сердечно-сосудистых заболеваний.
•    Еще минус 10 лет – из-за плохой экологии.
•    По 5 лет жизни теряются из-за дефицита движения и дефицита сна.
•    5 лет забирает табак.
•    Еще 5 лет теряют те, кто употребляет алкоголь.
•    5 лет отнимают плохая вода и плохое питание.
•    И еще минус 5 лет – благодаря стрессам.
В совокупности набирается 50 лет. Мы могли бы продлить жизнь на полвека, если бы исключили эти негативные факторы!
На самом деле это не такая уж и фантастика. В развитых странах, где к исключению этих факторов относятся серьезно, продолжительность жизни увеличивается.
Хотите прожить подольше? Для этого ученые советуют исключить те самые факторы риска: вредные привычки, нездоровый образ жизни. А диспансеризация, которой многие пренебрегают, возможно, позволит на раннем этапе выявить проблемы со здоровьем.
Важно и полноценное питание. В России большинство людей испытывают недостаток витаминов А, С, В1, В2, В6, а также бетакаротина и селена. То, что дефицит селена ведет к ускоренному старению, уже доказано. Некоторые элементы питания, напротив, сокращают количество прожитых лет. Это трансжиры (содержатся в маргаринах), сахар и продукты, его содержащие, в том числе и фруктоза. Избыток сахара – это не только путь к диабету, но и к гликированию белков, что приводит к потере эластичности кожи и сосудов. Третий вредный продукт – соль. Мы употребляем соли раз в десять больше, чем необходимо.
Еще один фактор риска – алкоголь. Правда, в умеренных дозах алкоголь даже полезен, но удержаться в этих рамках не все могут. Под умеренной дозой традиционно подразумеваются: рюмка водки, или бокал вина, или кружка пива. Именно столько можно выпивать в день.
И, конечно, не забывайте об эмоциональной и интеллектуальной составляющей долголетия. Активная и насыщенная жизнь продлевается, когда есть дети и внуки, интересные занятия и увлечения.

След. новость